みなさんは過去の腹が立った出来事、悲しかった出来事がいつまでも頭から離れずに、イライラしたり、憂鬱になったりする事はありませんか？
僕はこのいわゆるフラッシュバック（過去の嫌な記憶が離れずイライラする）事がすごくよくあるんです。
ほんとこの症状のおかげで、人生すごく損してるような気がします。
同じ事を何年も何年も思い出して、頭から離れないんです。
原因は、ドーパミン不足で「快」の感情が不足してる分、イライラした感情が表に出やすい状態になっているからだと考えられます。
対策は、無理やりにでも他の事を考えるしかないです。
以前ネットで同様にフラッシュバックで悩んでる人のページでアドバイスしてる人がいたのですが、その人曰く、「過去のことはどうしようもないので、これからどんどん別の記憶を作って、嫌な記憶を脳の片隅に押しやるしかない。」と書いていました。
ほんとその通りだと思います。
10代の頃や、ADHDが発覚して間もない頃は、人生のほとんどが失敗体験で溢れていたので、何を思い出してもイライラしてしまっていました。
その事を医師にも相談して、一時期はイライラした時用に、リーゼという頓服薬を処方してもらっていました。
リーゼは穏やかに効く抗不安薬で、飲むとセロトニンが分泌され、多少は穏やかな心を取り戻す事が出来ていました。
しかし最近は、少しずつ成功体験や嬉しい出来事を経験する事が出来て、嫌な事を思い出してしまった時は、すぐに嬉しかった事を代わりに思い出すよう心がけています。
頓服の安定剤に頼る事もほぼなくなりました。
たまに、嫌な事も一晩寝たら忘れるっていう人いますよね。どーいう回路になってるんだろう？うらやましい限りです。決して皮肉とかじゃなくて。
特に女性はよく嫌な事があっても、身近な人に愚痴を言ったりしてストレス解消を図るなど、ストレスの対処能力が高いって言いますよね。
確かに僕は嫌な事があっても、誰かに愚痴ろうとはなかなか思えないんですよね。
何故か考えてみたんですが、多分
- 愚痴ったところで解決に繋がる訳ではないから無駄だと思っている
- 愚痴に対して「自分にも原因がある」的な批判をされるのが怖い
この辺りが強いような気がします。
辛い事があっても、自分が悪いと思ってしまいます。自分が努力するしかないと思ってしまいます。その判断が妥当かどうかは別として。
実際には、自分ではどうしようもない要因が関係してる事もあるんだろうけど。
要はバランスですよね。
どんな事でも被害者ヅラする一部の人みたいに、愚痴を言いまくるのは問題ですが、抱えきれない問題はとりあえず身近な人に愚痴って、自分が悪い所と自分ではどうしようもない所を整理出来たら、ストレスも軽減出来ますよね。
これからはその辺気をつけつつ、辛い事も積極的にアウトプットしていけたらいいな。
